Meditación guiada, clase completa – Atención a la respiración

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Si nunca has meditado y te gustaría probarlo, ésta es la práctica adecuada. En ella se explica con claridad la manera en que debes sentarte, además de abrir el apetito meditativo con una breve exposición de algunos de sus beneficios. Es una práctica sencilla, en la que se intenta mantener la atención mental fija en un único foco o soporte, en este caso la respiración. Es importante que cuando te sientes a meditar, lo hagas sin ninguna expectativa ni idea preconcebida de lo que va a suceder, todo tiene cabida y todo es bienvenido. Habrá días que tu meditación será más tranquila, y otros en que tu mente estará más inquieta, en otro momento estarás somnoliento y te costará mantenerte despierto; vendrán pensamientos, recuerdos, grandes ideas o planes futuros. Acepta cada hecho como lo que es, y no le des más importancia de la que tiene. Por último, te recomendamos que seas paciente y amable contigo mismo. Y aunque a veces sientas ganas de levantarte y abandonar la práctica, te animamos a que perseveres y mantengas la constancia. Aún cuando no te lo parezca, estarás beneficiándote de ello.
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Comments

Job Calixto says:

Me pasó algo muy curioso, a la mitad de la meditación mi cuerpo me pidió moverme como en una vibración y sentí mucha paz. Al terminar la meditación comencé a llorar. Espero pronto sacar todo el estrés!

Miguel Angel Rosas says:

Estimada Cristina tu meditación me ha hecho mucho bien, mil gracias.

Mariajo Rivas says:

Hola much as gracias por esta clase estate la que mas me gusta y me siento muy comoda con elle.

Branth Anthony Vergaray Ruiz says:

sentí que estaba en una habitación blanco que me dijo como vas en tu coraje no entiendo me asuste

Blanca Renee Kondilis Perez says:

POR ALGUN MOMENTO ME DISTRAJE, LUEGO SEGUI, ME PARECIO SUMAMENTE RELAJANTE.-

R3d3r 84 says:

Tengo 2 preguntas, Es bueno meditar antes de hacer ejercicio o despues, meditar antes o despues de comer, tengo esos 2 interrogantes gracias al ke pueda explicarme

Carmen Elisa Castillo says:

MindfulnessRgentina

Amparo López Castillo says:

Es la mejor meditacion guiada que he practicada. Muy bien.

Bakr m says:

Vaya tronco me voy a liar

Petra Mbo Oyana says:

Super lo e practicado y mi concentración fue primero en no pensar en nada y poner atención en mis focos nasales increíble por que hasta con ojos cerrados pude ver cómo respiro y sentir,cuando dijo lo del río y troncos estaba en una cascada , arrastrando troncos río abajo estuve observando tuve momentos de querer bajar rio abajo pero dijo que observara y ahí me quedé 😂😂😂😂😂💞

Eduardo Morales says:

Gracias a ti ascendí a la iluminación xd

Johana Gonzalez says:

Me gusto la meditación pero la gente comenta sensaciones extraordinarias y los felicito, yo estuve muy en el presente pero consciente nunca con más experiencia podré sentir esto de una luz o cosas maravillosas. . Siempre he tenido la duda.

Tonatiuh says:

¿Se puede meditar y después hacer ejercicio?
Lo que sucede es que hoy hice ejercicio y después medite pero mis músculos estaban tensos.

cuervo kaban says:

Muy hermosa la meditación, la voz increible, alguien sabe como se llama la musica de fondo por favor ?

maria elena ramirez says:

Excelente. Gracias

leonardo Vasquez says:

Todl muy bueno, pero me duele la espalda al sentarme de manera correcta

cuervo kaban says:

Muy hermoso la verdad nunca había experimentado una sensación tan increíblemente libertadora, quisiera preguntar como se llama la musica de fondo por favor, Aomm.tv te felicito y te agradesco

Angel Robles Mata says:

Gracias, Cristina Herrero, por el vídeo..

J Gil says:

Bello gracias

Otis V says:

Solo no entrelazar los dedos.

tomy Carricaburu says:

Está bien que te duela el cuerpo cuando lo estás haciendo porque a mí me dolía la espalda la pierna también en la primera vez que lo hago ?

G O says:

Alguien puede ayudarme en contestar una pregunta, ¿por qué me entra ansiedad y los deseos de llorar cuando medito?
RESPONDER

Joselchino says:

Estoy tan jodido que me han dado ganas de llorar..madre mia

Belina Selina says:

Suelo meditar cuando no puedo dormir, ya que me da sueño😂

Erick Marcos Allen Garcia says:

me cuesta un poco imaginarme un río con troncos, alguien me puede dar un consejo para mejorar en ese aspecto .

Erick Marcos Allen Garcia says:

me cuesta un poco imaginarme un río con troncos, alguien me puede dar un consejo para mejorar en ese aspecto .

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